1. 34-02

    2016/8/19

    ダイエット方法

    満腹感が低カロリー食で得られるかどうか

  2. 34-03

    2016/8/17

    注意

    エネルギーをしっかりと蓄え ておく

  3. 34-05

    2016/8/13

    食事

    1キロの体脂肪を減らすのに必要なエネルギー

  4. 34-07

    2016/8/10

    ダイエットの基本

    これまで の常識が覆されることになった

  5. 34-09

    2016/8/5

    ダイエットの基本

    エネルギーを食事によって摂取

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摂取カロリーの方が、消費カロリーよりも300キロカロリー希少状態になりますね。つまり、7,000キロカロリーものエネルギーを体脂肪を1キロ減らすには使わなければならない、ということです。

食べ物のカロリーがダイエットをするときには、気になりますよね。1キロの体脂肪を減らすのに必要なエネルギーは約7,000キロカロリーですから、「7,000キロカロリー歎300キロカロリー=23.3日」となります。

またとってもうまい和牛サーロインステーキ1枚で1000キロカロリー程度です。ごはん一杯が200キロカロリー程度。

約7,000キロカロリーものエネルギーが体脂肪1キロあたりには、含まれています。つまり、どうやら1キロの体脂肪が約24日間かかって減らせる、というわけです。

食事制限をダイエットのためにして、1300キロカロリーに1日に摂取するエネルギーがしているとします。運動のカロリーも気になるところです。

ダイエットのときにわたしたちが使う単位は「キロカロリー」になりますが、カロリーのこれは、1000倍のエネルギーの単位です。食事のたびにこうしたカロリーを気にしだすと栄養成分表をチェックしてしまうものですが、そもそもカロリーとはなんでしょうか?エネルギー量を表す単位がカロリーというものです。

たとえば、1日に使うエネルギーは50キロの女性でデスクワークの人なら、1600キロカロリー程度です。体脂肪はエネルギーの貯蔵庫です。

300キロカロリー程度がジョギング1時間で燃焼され、自転車に1時間乗って200キロカロリー程度。


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